TikTok: ¿Cuál es el truco que te hará dormir en menos de un minuto?

Alejandro Reza / Ovaciones  Foto: EfeUn truco viral en TikTok ha capturado la atención de millones con una promesa audaz: ayudarte a conciliar el sueño en menos de un minuto. La técnica, conocida como 4, 7, 8 , es simple pero poderosa. LEE ADEMÁS: Survivor México: ¿Quién gana el Juego por la Recompensa este miércoles 3 de abril 2024? Consiste en inhalar aire durante 4 segundos , sostener la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente durante 8 segundos . Quienes la han probado afirman que calma la mente y relaja el cuerpo rápidamente, preparándolos para el sueño.

¿Cómo Funciona la Técnica 4, 7, 8?

Expertos en sueño explican que el método 4, 7, 8 actúa como un interruptor del sistema nervioso, induciendo una respuesta de relajación que mitiga los efectos del estrés y la ansiedad.Al enfocarse en la respiración y seguir estos intervalos, se disminuye la actividad del sistema nervioso simpático y se activa el parasimpático, promoviendo la calma y el descanso. TE PUEDE INTERESAR: Eclipse Solar 2024: ¿Qué es y cómo observar el impresionante “anillo de diamantes”?

Otras Técnicas para Mejorar el Sueño

Además del 4, 7, 8, hay otras prácticas recomendadas para mejorar la calidad del sueño:

• Meditación y mindfulness: Estas prácticas ayudan a calmar la mente y reducir el estrés.
• Rutina de sueño consistente: Mantener horarios regulares y una rutina pre-sueño favorece el reloj biológico.
• Ambiente propicio para dormir: Un entorno tranquilo, oscuro y fresco en el dormitorio es ideal.
• Ejercicio regular: La actividad física diurna puede promover un sueño más reparador.

El sueño es fundamental para nuestra salud física y mental, afectando la memoria, la concentración y el rendimiento laboral. Ignorar las necesidades de sueño puede llevar a consecuencias graves para la salud.