Ana Laura García / Ovaciones
Foto: Mireya Novo/ Cuartoscuro
¿Sabías que la hora y el tipo de alimentos que consumes en la cena pueden afectar la calidad de tu sueño y provocar pesadillas? Así es, respetar los horarios de las comidas, especialmente la cena, es crucial para mantener un metabolismo saludable y evitar trastornos del sueño.
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Cuando cenamos tarde y en exceso, nuestro cuerpo se ve obligado a seguir trabajando durante las horas de descanso. Esto incluye al cerebro, que puede generar sueños atípicos y angustiantes, similares a los delirios que se experimentan durante la fiebre. Además, el organismo tiene dificultades para metabolizar los alimentos durante la noche, lo que provoca estrés y pesadillas.
Pero no solo se trata de evitar las cenas abundantes y a deshora. También es importante conocer qué alimentos debes evitar para tener un sueño reparador. Las salsas picantes, por ejemplo, pueden causar acidez estomacal e inflamación, dificultando la conciliación del sueño y generando sueños estresantes. Los quesos y otros lácteos, al ser difíciles de digerir, hacen trabajar al intestino de más durante la noche.
Alimentos que no debes consumir para poder dormir bien
Por otro lado, el refresco y el chocolate contienen azúcar y cafeína, sustancias que estimulan el cerebro y no lo dejan descansar. Finalmente, las carnes rojas, ricas en grasas saturadas, requieren un mayor esfuerzo digestivo, lo que puede llevar a un sueño poco reparador y plagado de pesadillas.
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Además de los alimentos, los expertos señalan que ciertos fármacos y el consumo excesivo de alcohol pueden alterar la química cerebral y aumentar la probabilidad de sufrir trastornos del sueño y pesadillas.
Para disfrutar de un sueño tranquilo y libre de pesadillas, procura cenar temprano, en cantidades moderadas y opta por alimentos de fácil digestión. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
