ALEJANDRO REZA

Foto: Cuartoscuro

La Navidad es una época de alegría, amor y celebración, pero también puede ser una ocasión para excederse con el alcohol.

Si te pasaste de copas en la Nochebuena y te levantaste con una cruda terrible, no te preocupes, te damos algunos consejos para aliviar los síntomas y disfrutar de la Navidad.

Bebe mucha agua

El alcohol provoca deshidratación, lo que contribuye a la sensación de malestar, dolor de cabeza y boca seca.

Por eso, es importante que bebas mucha agua antes, durante y después de consumir alcohol. El agua te ayudará a reponer los líquidos perdidos y a eliminar las toxinas del organismo.

Come alimentos ligeros

No es recomendable que te saltes el desayuno o el almuerzo después de una noche de copas, pero tampoco que comas alimentos muy grasosos o pesados.

Lo mejor es que optes por alimentos ligeros, como frutas, verduras, cereales integrales o yogur. Estos alimentos te aportarán vitaminas, minerales y fibra, que te ayudarán a recuperar la energía y a mejorar la digestión.

Toma infusiones de hierbas

Las infusiones de hierbas pueden ser un gran aliado para aliviar la cruda, ya que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas.

Algunas de las hierbas más recomendadas son el jengibre, la menta, la manzanilla, el romero y el boldo. Puedes tomar una taza de infusión cada dos o tres horas, pero evita el azúcar o la miel, que pueden irritar el estómago.

Descansa lo suficiente

El alcohol altera el sueño y reduce la calidad del descanso, lo que puede provocar cansancio, irritabilidad y falta de concentración.

Por eso, es importante que duermas lo suficiente después de una noche de copas, preferiblemente en un ambiente oscuro, silencioso y fresco. El sueño te ayudará a reparar el cuerpo y el cerebro, y a mejorar el ánimo.

Evita el consumo de más alcohol

Aunque pueda parecer una buena idea tomar una cerveza o un trago para “curar” la cruda, lo cierto es que esto solo empeorará la situación.

El consumo de más alcohol solo prolongará la intoxicación y aumentará la deshidratación, lo que hará que los síntomas sean más intensos y duraderos. Lo mejor es que evites el alcohol por al menos 24 horas, y que lo consumas con moderación en el futuro.